Träning | 2012-01-28 19:20 | Inga kommentarer

Vad är UTMB? Det är en förkortning av namnet som är Ultra-Trail du Mont-Blanc. Det är nog det enda som är kort med det loppet. Själva tävlingen är på 166 km och det har en total stigning på 9500 meter.
Starten sker i Chamonix den 31 augusti kl 18.30 och segraren går/springer i mål ca 21 timmar senare. Loppet har ett delagartak på 2300 löpare. Det har nyss blivit klart vilka de 2300 lyckliga vinnarna är. Det var 140% anmälan till de 2300 platserna.
Min erfarenhet av att springa långt är ganska begränsad till ett enda lopp. TEC på 100 miles (160 km) min tid på det loppet var strax över 12 och en halv timme. Nu är det ganska stor skillnad på banprofilen mellan dessa loppen.
De senaste åren har loppet dominerats av en Spanjor, KIlian Jornet. Tyvärr så verkar han inte komma till start i år. Startfältet ser ändå riktigt bra ut.
Kommer jag att ändra träningen för att springa UTMB? Skulle inte tro att det blir så mycket som jag ändrar på. Jag har dock börjat köra mera backe på löpbandet. Kommer inte att förlänga mina långpass, tycker att 55 km räcker ganska bra. Om jag skulle köra längre så sliter det för mycket och annan träning blir lidande.
Efter förkylningen som huserade i familjen efter nyår så har träningen rullat på bra. Vintern har ju varit ganska varm och jag har kunnat köra många pass ute. Det är nästan bara mina morgonpass som är förpassade ner i källaren på mitt Monark löpband.
Börjar även så smått att längta till V9 då hela familjen ska ner till Portugal och Monte Gordo på lite löparläger.

En liten film från loppet 2011.
http://www.dailymotion.com/video/xl5ocd_utmb-2011-by-eurosport-in-englis...

2012-01-04 21:13 | 2 kommentarer

Jag börjar så smått få till min plan för 2012.

V 9 Läger i Portugal.
Hela familjen följer med till Monte Gordo. Kommer att vara här med Springtime gänget. Ska bli skönt efter en lång vinter.

Slutet av Mars drar jag till Madrid på läger samt att springa Madrid ½ marathon.
Har varit i Madrid 2 år tidigare som ”löpare”. Tidigare har jag varit där säkert minst 5 ggr som orienterare. Grymt fin miljö med mycket kupering med toppar upp mot 1800 meter. Vi blir ett kompisgäng som åter ner i år.

VM på 100 KM i Italien den 21 april.
Hoppas att Sverige kan ställa upp med ett lag i år.

27-29 april Träningshelg på Green hotell i Tällberg.
Skön avkopplingen i vardagen.

Comrades 89 km i Sydafrika den 3 juni.
Åker utan familjen. Lite för långresa för att ta med alla, om 10 år kanske….. Ska bli grymt kul att få uppleva hela stämmingen igen. Måste ju även ner för att hämta min guldmedalj från förra året.

8-10 juni Träningshelg på Green hotell i Tällberg

V27 Läger i Davos med Sport Support Center.
För tredje året i rad åker jag ner till Davos. Mycket distans och mycket stigning. Här finns möjlighet för den som vill att hänga på.

Swiss alpine marathon 78 km den 28 juli.
Måste fortsätta tills det att någon spöar mig…. Eller?? Det blir i alla fall ett försök till.

3-5 augusti Träningshelg på Green hotell i Tällberg (samtidigt som Tällbergs halvmarathon går av stapeln)

Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) 166 km och 9500 höjdmeter den 31 augusti.
Varför ???? Därför !!! Vill testa gränserna lite. Hur bra är den dära Kilian igentligen??

26-28 oktober Träningshelg på Green hotell i Tällberg

New York Marathon 4 nov. (Mitt pris för segern i Experiathon)
Det var några år sedan sist. Men om jag kommer till start så ska jag springa riktigt fort. SUB 2.20 ??

Det kan se mycket ut.... men det är ju så kul.

Tävling | 2011-11-28 08:08 | 4 kommentarer

Jag valde att springa Xperiathon i helgen. Planen var att få ett bra träningspass i lite högre fart. Man kunde välja på att springa 21 eller 42 kilometer. Valet var inte så svårt. Det hela gick ut på att man skulle springa distansen med en app i telefonen och sedan efter loppet ladda upp sitt lopp. På detta sättet så skulle man kunna tävla mot andra i hela världen.
Min plan var att springa runt Orsasjön. Gjorde en liten mätning på kartan som konstaterade att det borde räcka ganska bra. Starten gick klockan 12 på lördagen och vädret var riktigt bra för att vara denna årstiden.
Loppet gick riktigt bra och jag tyckte att jag kunde rulla på i en skön och jämn fart hela vägen. Den enda incidenten var en bil i Orsa som kanske tyckte att jag sprang lite för fort. Han stannade inte för mig på övergångsstället…. Hade ögonkontakt med föraren och jag kunde se att han tänkte chansa på att hinna före mig. Det hela gick bra och jag tittade bara lite surt på han och sprang så nära bilen jag kunde för att stressa han ännu mera. Det var inga större problem att köra på ensam hela sträckan. Jag hade en vätskeryggsäck med lite dryck och en gel i fickan.
När jag kom i mål och skulle skicka in mitt resultat så såg jag att min telefon inte helt hade varit med på noterna under dagens träning. Distansen på telefonen var 67,16 km….. Inte så bra.
På min garmin som jag bar på handen så hade jag valt att springa 42,5 km för att vara på den säkra sidan. Min tid visade 2:33:12 vilket får anses som en riktigt snabb träning på en maraton distans. Det var 3 min snabbare än min maraton debut i New York 2004. Och den tiden som jag då gjorde var jag ganska nöjd över.

Tyvärr verkar det som att min tid som jag har skickat in har rensats bort på grund av distansen.

Mina km tider kan ni se här:
http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17812037

Min konstliga logg från telefonen kan ni se här:
http://runkeeper.com/user/buud/activity/61171444

Träning | 2011-11-01 15:33 | Inga kommentarer

Sammanfattning….
Började med ett grymt bra läger i Madrid i slutet av mars med långa fina distanspass i kuperad terräng. Fick även in Madrid halvmarathon under vistelsen. Grymt skönt att ha något att se fram mot under den mörka vinterträningen.
I slutet av maj var jag i Sydafrika för att springa comrades. Måste erkänna att om jag bara skulle få köra en tävling till i mitt liv så skulle det vara grymt svårt att välja mellan den tidigare solklara ettan New York marathon och comrades. Loppet gick riktigt bra och jag slutade 4, kanske årets bästa genomföra tävling.
Efter midsommar var jag med sport support center till Davos på ett löparläger. Även detta var ett riktigt bra läger med mycket mängd och många höjdmeter. Riktigt bra att få boosta upp mängden på passen.
Mitten av juni var hela familjen upp till Åre på Haglöfs Åre Extreme Challenge. Grymt kul och bra träning på Åre skutan.
I slutet av Juli var det Swiss Alpine som gällde. Hela familjen var även med på detta. En bra vecka med en del badande och tränande. Att avsluta veckan men en femte seger var inte heller helt fel.
Var i bra form även direkt efter Swiss vilket innebar att jag sprang en riktigt fin ½ mara i Tällberg. Tuff kupering och fin utsikt, denna tävlingen kommer nog att bli ett återkommande event i min kalender.
Tränade på bra hela augusti och jag tycker att formen är riktigt bra inför VM på 100 KM som går i mitten av september. På plats i Winschoten i Holland så har jag som mål att försöka att ta guldet efter mina 2 tidigare silver. En lite för offensiv öppning som den för dagen omöjliga italienaren Giorgio Calcaterra gjorde att jag fick slita enormt efter 65 km. Lyckades ändå att få ett EM brons.
Två veckor efter VM var det Lidingöloppet. Jag hade ingen direkt målsättning när jag ställde mig på startlinjen frånsett att springa och ha kul. Hade inte direkt gjort några fartpass efter VM vilket innebar att jag inte hade någon större fartkänsla i benen. Starten gick och loppet rullade på riktigt bra. Slutade på en 8 plats och en tid som är runt mitt PB.
I mitten av oktober var jag till Amsterdam för att springa första och enda maran för säsongen. Det gick ganska bra tillslut vilket innebär en tid på 2:23:03.
Kan konstatera att även har varit skadefri hela året!! Några förkylningar är det enda som har gjort att jag har avstått från träning. Jag kom även att tänka på en till sak på en träning som jag gjorde för att tag sedan, mina hälsenor. Tidigare år har jag alltid varit ganska stel i hälsenorna ganska många morgnar, men i år har det inte skett en enda gång! Varför??? Har inget klart svar på frågan, men jag kan misstänka att den nya modellen av ASICS DS-TRAINER med den lösa hälen kan vara bidragande.
Efter Amsterdam har jag tagit det ganska lugnt, har dock börjat att öka mängden lite nu. Det är ju lika bra att passa på att springa så mycket som möjligt innan snön kommer.
Jag kommer att vara i Tällberg på ett litet läger den 18-20 november. Här kommer vi att träna, prata, umgås, äta gott och ha riktigt kul. Träningen kommer att passa alla som vill vara med. Mera information finns på Greens hotells hemsida.
http://www.greenhotel.se/aktuellt/