Artikel högerspalt

Träning för 10 km Milspåret 2012

Milspåret är ett kontrollmätt 10 km lopp i Stockholm. Start och mål är vid Djurgårdsbrunnsbron 2012. Bansträckningen går två varv runt Djurgårdsbrunnsviken i en naturskön miljö. Milspåret passar som en bra genomkörare inför ASICS Stockholm Marathon som går 10 dagar senare. Milspåret har både tävlingsklass och motionsklass. Student-SM på 10km avgörs också på Milspåret.(Du ska studera på postgymnasial utbildning för att få deltaga)
För att få ut ännu mer glädje av loppet är det bra att träna löpning innan det är dags.
Här på Marathon.se har vi lagt upp träningsprogram just mot 10km på olika nivåer. Träningsprogrammen kan vara en vägledning och förhoppningsvis en motivation till er deltagare att komma ut på inspirerande löpträning inför loppet och därmed komma bra förberedd till loppet.
Träningsprogrammen börjar med 10 veckor kvar till loppet. Därmed har du hela den inbjudande svenska våren att träna på.
Hitta den nivån som passar in på just dig, och följ gratis grundprogrammet eller köp programmet med Förstklassig träningsservice där du får tydliga text och video instruktioner kring alla de olika träningspassen.

Träningsprogram för
 190,00 kr
10 km Milspåret 2012
10 km
23 maj 2012
10 veckor
Välj ditt program

40

minuter

60

minuter

50

MINUTER

45

minuter
Grundprogram Grundprogram Grundprogram Grundprogram
ca 55 pass ca 31 pass ca 40 pass ca 47 pass
607 km 200 km 300 km 350 km
4-7 h/v 2-3 h/v 3-4 h/v 3-5 h/v
61 km/v ca 20 km/v 30-45 km/v 30-45 km/v
Träningslogg Träningslogg Träningslogg Träningslogg
2 timmar videoinstruktion 2 timmar videoinstruktion 2 timmar videoinstruktion 2 timmar videoinstruktion
Mer info Mer info Mer info Mer info

Allt detta ingår i Förstklassig träningsservice

• Du får ett eget konto på Marathon.se där du har tillgång till träningsprogrammen samt all annan service fram till loppets slutdatum.
• Du får ett personligt träningsprogram dag för dag från det att programmet startar till loppets slutdatum.
• Du får utförlig information om varje träningspass.
• Om du så önskar får du dagens träningspass via e-mail.
• Servicen ger tillgång till instruktionsvideor som visar olika mer än 20 träningsmoment för löpträning. Huvudinstruktör är Anders Szalkai.
• Med ett enkelt knapptryck kan du logga din träning i din personliga träningslogg på Marathon. En enkel och funktionell träningsdagbok!

 

Intressanta lopp

Våra tränare

Träningsråden och -programmen på Marathon.se är utformade av utbildade och erfarna löptränare. Kent Claesson är tränare och Anders Szalkai ansvarig för träningsprogrammens utformning.

› Läs mer

Tjugo nyinspelade instruktonsvideor

Hur lägger man upp ett långpass och hur stretchar man? För de flesta träningsmoment i träningsprogrammen finns utförliga instruktionsvideor. Ingår alltid i betalprogrammen. Se exempel här.

› Läs mer

Säkert och enkelt att köpa träningsprogram

Det tar bara någon minut att registrera sig, betala och få tillgång till Förstklassig Träningsservice och de utförliga träningsprogrammen. Välj kortbetalning, bankbetalning eller faktura.

› Läs mer