Totalt en och en halv timme instruktionsfilm
Totalt en och en halv timme instruktionsfilm
Hur lägger man upp ett långpass och hur stretchar man? För de flesta träningsmoment i träningsprogammen finns utförliga instruktionsvideor.
Totalt är det 20 instruktionsfilmer på sammanlagt drygt en och en halv timme med Anders Szalkai som instruktör.
Här nedan ser du ett exempel på en instruktionsfilm som beskriver träningsmomentet kort backe.
Instruktionsvideorna är inspelade 2010 med Anders Szalkai som instruktör.
Samtliga videor är exklusivt producerade för Marathon.se av produktionsbolaget Nordisk Drama&Dokumentär.
Varje instruktionsvideo är mellan en minut och fyra minuter långa.
Följande moment finns:
• Uppvärmning
• Morgonjogg
• Stretching
• Nedjogg
• Distans med gång
• Distans lätt
• Distans medelhård fart
• Distans stegrad fart
• Långpass med gång
• Långpass fartökning
• Långpass Medelhårt
• Backlöpning kort backe
• Backlöpning lång backe
• Tröskelpass
• Koordinationslopp
• Fartlek
• Snabbdistans
• Intervall kort
• Intervaller lång
• Intervall stege
Intressanta lopp
- Premiärmilen • 25 mars 2012
- Spring Cross • 21 april 2012
- Vår Ruset • maj och juni 2012
- MilSpåret • 23 maj 2012
- ASICS Stockholm Marathon • 2 juni 2012
- Parloppet • 12 juni 2012
- Jubileumsmarathon Stockholm • 14 juli 2012
- Bellmanstafetten • 23 och 25 augusti 2012
- Tjejmilen • 1 september 2012
- DN Stockholm Halvmarathon • 15 sept 2012
- Tjur Ruset • 6 oktober 2012
- Hässelbyloppet • 14 oktober 2012
