Tjugo nyinspelade instruktionsvideor

Hur lägger man upp ett långpass och hur stretchar man? För de flesta träningsmoment i träningsprogammen finns nu utförliga instruktionsvideor.
Här nedan ser du ett exempel på en instruktionsfilm, träningsformen som kallas för intervall-stege.

Instruktionsvideorna är inspelade 2010 med Anders Szalkai som instruktör.
Samtliga videor är exklusivt producerade för Marathon.se av produktionsbolaget Nordisk Drama&Dokumentär.

Varje instruktionsvideo är mellan en minut och fyra minuter långa.
Följande moment finns:
• Uppvärmning
• Morgonjogg
• Stretching
• Nedjogg

• Distans med gång
• Distans lätt
• Distans medelhård fart
• Distans stegrad fart

• Långpass med gång
• Långpass fartökning
• Långpass Medelhårt

• Backlöpning kort backe
• Backlöpning lång backe
• Tröskelpass
• Koordinationslopp
• Fartlek
• Snabbdistans

• Intervall kort
• Intervaller lång
• Intervall stege