Tjugo nyinspelade instruktionsvideor
Tjugo nyinspelade instruktionsvideor
Hur lägger man upp ett långpass och hur stretchar man? För de flesta träningsmoment i träningsprogammen finns nu utförliga instruktionsvideor.
Här nedan ser du ett exempel på en instruktionsfilm, träningsformen som kallas för intervall-stege.
Instruktionsvideorna är inspelade 2010 med Anders Szalkai som instruktör.
Samtliga videor är exklusivt producerade för Marathon.se av produktionsbolaget Nordisk Drama&Dokumentär.
Varje instruktionsvideo är mellan en minut och fyra minuter långa.
Följande moment finns:
• Uppvärmning
• Morgonjogg
• Stretching
• Nedjogg
• Distans med gång
• Distans lätt
• Distans medelhård fart
• Distans stegrad fart
• Långpass med gång
• Långpass fartökning
• Långpass Medelhårt
• Backlöpning kort backe
• Backlöpning lång backe
• Tröskelpass
• Koordinationslopp
• Fartlek
• Snabbdistans
• Intervall kort
• Intervaller lång
• Intervall stege
