Träning

Testa ett tröskelpass med Szalkai
Publicerad • 14 februari, 2012

Tröskelträning är ett bregrepp som ofta återkommer i löpträning. För dem som vill göra bra tider och vill optimera sin träning är tröskelpasset ofta ett standardpass. Det kan vara olika distanser, eller som i passet som Anders Szalkai bekriver, i intervallform. Kolla in videon och...

Progressiv distans perfekt för bandet
Publicerad • 7 februari, 2012

Ett enkelt sätt att variera och få in kvalitativa effekter i din vanliga distanslöpning kan vara att springa passet i progressivt ökande fart. Passet kan köras året runt och effekten kan varieras lite beroende på hur kraftig man låter progressionen bli. Passet går bra att genomföra...

Bandbackar för löpstyrka
Publicerad • 1 februari, 2012

När kylan slår till är löpbandet ett bra alternativ för att få till löpning med högre andningsfrekvensen och bra puls. Det finns många olika löppass att genomföra på bandet, och ett av alla pass på bandet när det är långt till formtoppandet kan vara lång backlöpning. Långa backar på...

Hundringar för vintern
Publicerad • 24 januari, 2012

Det låter kanske som rena sprintträningen men 100-meters intervaller är ett mycket bra sätt för den som vill träna för att springa snabbare. I filminslaget nedan visar Anders Szalkai hur passet kan gå till. Låt er inte luras av sommarbilderna, 10x100 meter är ett pass som man kan...

Löpning chansen rädda Vasaloppsformen
Publicerad • 13 januari, 2012

Det råder snöbrist i stora delar av landet, vilket kan ställa till problem för de som ligger i hårdträning inför Vasaloppet. Men för att bli väl förberedd även utan snö kan olika former av löpträning ersätta skidåkningen. Det tycker skidtränaren Löplabbets expert Håkon Breistrand som...

Skyll inte på vädret!
Publicerad • 13 januari, 2012

Vind och regn, snö och slask, mörker och kyla.
För löpare gäller det att klara av den tuffa utmaningen som det svenska vintervädret bjuder.
Här är några tips och motiv för att komma ut på löparpasset. Har du till exempel testat frekvenslek?

Szalkais lathund för maratonprogrammen
Publicerad • 9 november, 2011

Här på Marathon.se finns träningsprogram på sex olika nivåer som över ett halvårs tid har som mål att inspirera dig som löpare till rolig, varierad och optimerad löpträning för bästa möjliga form till ASICS Stockholm Marathon 2012.

Formtoppa på en vecka till milen
Publicerad • 1 oktober, 2011

Att toppa formen är en svår konst. Den där sista veckan innan deet viktiga milloppet finns det en del saker att tänka på. Anders Szalkai förklarar hur man kan tänka veckan innan loppet.

Tips för att komma i mål i Lidingöloppet
Publicerad • 21 september, 2011

Den 23–25 september är det dags för Lidingöloppet, en av årets tuffaste löparklassiker. Löpartrenden som svept över Sverige de senaste åren håller i sig och det är rekordmånga löpare anmälda till årets lopp. Statistiken från arrangörerna visar dock att antalet anmälda löpare som...

Szalkais tio tips inför halvmaran
Publicerad • 12 september, 2011

Tänk positivt. Drick ordentligt före och under loppet. Ät gärna lite extra veckan före. Stressa inte i början av loppet. Det är några av de råd som Marathon.se:s träningsexpert ger inför DN Stockholm Halvmarathon som avgörs på lördag.

 

Intressanta lopp